Bekkenbodemklachten: je bent niet alleen

Kies de klacht die je herkent. Lees wat kan meespelen en of bekkenbodemtraining bij jouw situatie past.

Urineverlies bij hoesten, niezen en tillen

Stressincontinentie, bij inspanning

Je wilt kunnen lachen, niezen of iets optillen zonder meteen je kleding te controleren. Urineverlies bij zo'n drukmoment wordt stressincontinentie genoemd; het gaat hier niet om emotionele stress.

Herken je dit?

Hoesten of niezen

Hardop lachen

Springen (trampoline, touwtjespringen)

Hardlopen of fitness

Tillen van zware voorwerpen

Opstaan vanuit zittende positie

Wat kan meespelen

De afsluiting van de plasbuis en de ondersteuning door de bekkenbodem spelen een rol bij urineverlies tijdens inspanning. Kracht, timing en weefselondersteuning kunnen meespelen; de klacht betekent niet automatisch dat je spieren te zwak zijn.

Hoe training kan passen

Gerichte bekkenbodemtraining kan bij deze vorm van urineverlies helpen. We bespreken eerst of training op de bekkenbodemstoel bij jouw situatie past en volgen daarna via digitale check-ins wat je ervaart.

Urineverlies bij vrouwen Zwakke bekkenbodem?Doe de 2-minutencheck

Bij pijn, bloedverlies, koorts of plotselinge verandering: laat dit eerst medisch beoordelen.

Plotselinge aandrang en haast naar het toilet

Urgentie-incontinentie

Onderweg kijk je al waar het toilet is. Soms komt de aandrang zo plotseling dat je het niet op tijd haalt. Dat kan een wandeling of uitstapje onzeker maken.

Herken je dit?

Plotselinge, onbedwingbare plasdrang

Vaak naar het toilet moeten (meer dan 8x per dag)

's Nachts meerdere keren wakker worden om te plassen

Het geluid van stromend water kan aandrang opwekken

De sleutel in het slot steken (sleutelincontinentie)

Wat kan meespelen

Plotselinge aandrang met urineverlies kan samenhangen met een overactieve blaas. Ook blaasprikkels, een infectie, medicatie of andere factoren kunnen meespelen. Alleen sterker trainen is daarom niet altijd de juiste aanpak.

Hoe training kan passen

Laat aanhoudende of nieuwe aandrang eerst beoordelen. Afhankelijk van de oorzaak kan begeleiding rond blaasgedrag of bekkenbodemtraining passen. We bespreken of onze training een relevante aanvullende stap is.

Nachtelijk plassen Urineverlies bij vrouwen Doe de 2-minutencheck

Bij pijn, bloedverlies, koorts of plotselinge verandering: laat dit eerst medisch beoordelen.

Anders voelen na zwangerschap of bevalling

Klachten na de bevalling

Je wilt weer wandelen, bewegen of met je kind spelen, maar merkt urineverlies of een zwaar gevoel. Veranderingen na een bevalling zijn bespreekbaar; je hoeft ze niet stilzwijgend te accepteren.

Herken je dit?

Urineverlies na de bevalling

Verminderd gevoel in het bekkengebied

Verzakkingsklachten

Pijn bij het vrijen

Moeite met het ophouden van wind

Gevoel van 'losheid' onderbuik

Wat kan meespelen

De bekkenbodemspieren en het bindweefsel worden tijdens de zwangerschap uitgerekt door het gewicht van de baby. Bij een vaginale bevalling kan er extra schade ontstaan. Herstel verschilt per persoon.

Hoe training kan passen

Bespreek je herstel eerst met je verloskundige, huisarts of behandelaar. Als aanvullende training past, kun je bij ons kennismaken en daarna als lid zelf korte, volledig geklede sessies reserveren.

Bekkenbodem na zwangerschap Doe de 2-minutencheck

Bij pijn, bloedverlies, koorts of plotselinge verandering: laat dit eerst medisch beoordelen.

Urineverlies bij sporten en springen

Klachten bij sport en bewegen

Voor de zekerheid een inlegkruisje bij het hardlopen, of het springen in de groepsles overslaan. Je wilt je op je beweging kunnen richten, niet steeds op mogelijk urineverlies.

Herken je dit?

Urineverlies bij het hardlopen

Problemen op de trampoline

Verlies tijdens CrossFit of HIIT-training

Klachten bij springen en landen

Onzekerheid tijdens groepslessen

Inlegkruisjes nodig bij het sporten

Wat kan meespelen

Bij hardlopen, springen of krachttraining verandert de druk in de buik. De bekkenbodem moet daarop reageren. Belasting, timing, herstel en spierfunctie kunnen meespelen; urineverlies heeft niet altijd één oorzaak.

Hoe training kan passen

Gerichte begeleiding kan helpen om belasting en training op jouw situatie af te stemmen. Bij PelviHealth reserveer je als lid zelf korte sessies en deel je via de tweewekelijkse check-in wat je merkt tijdens het bewegen.

Urineverlies tijdens sporten Doe de 2-minutencheck

Bij pijn, bloedverlies, koorts of plotselinge verandering: laat dit eerst medisch beoordelen.

Klachten in en na de overgang

Hormonale veranderingen en de bekkenbodem

Je merkt vaker aandrang, urineverlies of ongemak bij intimiteit terwijl dat eerder geen rol speelde. Het kan onzeker maken als je lichaam anders reageert dan je gewend bent.

Herken je dit?

Toenemend urineverlies

Droogheid en ongemak

Vaker blaasontstekingen

Verzakkingsklachten

Verminderde spierkracht in het bekkengebied

Nachtelijk toiletbezoek

Wat kan meespelen

Hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op weefsels rond de blaas, plasbuis en vagina. Spierfunctie en andere factoren kunnen ook meespelen. Niet iedere klacht rond de overgang komt door een zwakke bekkenbodem.

Hoe training kan passen

Bespreek nieuwe klachten met je huisarts. Afhankelijk van de oorzaak kan bekkenbodemtraining een passende stap zijn. Tijdens de kennismaking bekijken we of onze aanpak aansluit bij jouw vraag.

Urineverlies bij vrouwen Nachtelijk plassen Doe de 2-minutencheck

Bij pijn, bloedverlies, koorts of plotselinge verandering: laat dit eerst medisch beoordelen.

Minder gevoel of pijn bij intimiteit

Seksueel welzijn

Minder gevoel, ongemak of pijn kan maken dat je intimiteit uitstelt of er gespannen aan begint. Je bepaalt zelf wat je wilt bespreken; ook deze klachten verdienen aandacht.

Herken je dit?

Verminderd gevoel tijdens intimiteit

Moeite met het bereiken van een orgasme

Minder seksueel zelfvertrouwen

Pijn bij het vrijen (dyspareunie)

Verminderde libido door schaamte over klachten

Wat kan meespelen

De bekkenbodem speelt een rol bij spanning, ontspanning en gevoel. Pijn kan ook samenhangen met te veel spierspanning of andere oorzaken. Meer versterken is dan niet automatisch passend.

Hoe training kan passen

Laat pijn bij intimiteit eerst beoordelen door een arts of passende behandelaar. Wanneer gerichte training geschikt blijkt, kun je discreet bespreken of PelviHealth bij jouw situatie past.

Bekkenbodemtraining uitgelegd Seksuele functie bij mannen Doe de 2-minutencheck

Bij pijn, bloedverlies, koorts of plotselinge verandering: laat dit eerst medisch beoordelen.

Ervaar het zelf

Klaar om weer vrij te bewegen zonder zorgen over urineverlies? Plan vandaag nog uw gratis en vrijblijvende kennismaking in Huissen.

Plan een kennismaking

Invullen kost ongeveer 2 minuten · Vrijblijvend